2024/10/02 15:07
ぐっすり眠りたい方にとって、アロマは心身をリラックスさせ、質の高い睡眠を促すために効果的だと言われているのをご存じでしょうか？
植物から抽出された精油は、香りを通じて神経を鎮めたり、ストレスを軽減したりする作用があります。
快眠とアロマの関係は？
アロマは、香りが嗅覚を通じて脳に伝わり、自立神経やホルモン分泌を調整する効果が期待されています。
特にリラックス効果があるアロマは、心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減することで、眠りにつきやすくなるとされています。
快眠にはどんな香りがいいの？
・ラベンダー：最も有名なリラックス効果を持つ精油です。ストレスや不安を和らげ、安眠を促す効果があります。
・カモミール：鎮静作用が強く、心を落ち着かせ、穏やかな睡眠をもたらします。
・サンダルウッド：深く、落ち着かいた香りで心を安定させ、リラックスを促進します。
・ベルガモット：柑橘系の香りですが、鎮静作用があり、ストレスや不安を解消し、心を落ち着かせるのに役立ちます。
・イランイラン：強いリラックス効果があり、緊張をほぐし、快眠をサポートします。
アロマは快眠のためにどんな風に使うのがおすすめ？
１．ディフューザー：アロマディフューザーに数滴加え、寝室を香りが広げます。
寝る３０分～１時間前に開始すると、リラックスした状態で眠りに入ることができます。
２．枕にスプレーする：精油を水で希釈し、スプレーボトルに入れて枕やシーツに軽く吹きかけます。
ラベンダーやカモミールの香りを枕元に漂わせることで、心地良い香りに包まれて眠ることができます。
３．バスソルトや入浴剤にまぜる：お風呂にアロマ精油を数的加えることで、湯気と一緒に香りが広がり、リラックス効果が高まります。
寝る前に温かいお風呂にゆっくり入ることで心身ともにリラックスし、眠りに入りやすくなります。
～手軽にアロマの香りでリラックス～
★ルームミスト Leaves That are Green：レモンやユーカリの爽やかさに、ミントやペッパーのほのかなスパイシーさをプラス。
★ルームミスト Homeward Bound：金木犀やラベンダーなど７種類の花の香りを、アンバー（琥珀）の少し大人びた甘みのある香りで包み込みました。
